ERNÄHRUNGS - GUIDEIn 10min das Wichtigste über deine Ernährung für den Muskelaufbau lernenWas du lernen wirst: Makronährstoffe Mahlzeiten-frequenz Die 80/20 Regel Obst & Gemüse Kalorien (& Kalorienverbrauch Ernährung vor & nach dem training Optimales Frühstück & Abendessen