Makro - rechner
So viele Proteine, Kohlenhydrate & Fette musst du essen!
Empfehlung:
Proteine:
2-3g pro kg
Fette:
~ 0,7-1,2g pro kg
(im Aufbau)
– – –
~ 0,6-0,8g pro kg
(in der Diät)
Kohlenhydrate:
Rest
(siehe Disclaimer)
Empfehlung:
Proteine:
2-3g /kg
Fette:
0,7-1,2g /kg
(Aufbau)
0,6-0,8g /kg
(Diät)
Kohlenhydrate:
Rest
(siehe Disclaimer)