Makro - rechner So viele Proteine, Kohlenhydrate & Fette musst du essen! Empfehlung: Proteine: 2-3g pro kg Fette: ~ 0,7-1,2g pro kg(im Aufbau)– – –~ 0,6-0,8g pro kg(in der Diät) Kohlenhydrate: Rest (siehe Disclaimer) Empfehlung: Proteine: 2-3g /kg Fette: 0,7-1,2g /kg(Aufbau)0,6-0,8g /kg(Diät) Kohlenhydrate: Rest (siehe Disclaimer)