Makro - rechner

So viele Proteine, Kohlenhydrate & Fette musst du essen!

Empfehlung:

Proteine: 2-3g/kg

Fette: 0,7-1,2g/kg (Aufbau) / 0,6-0,8g/kg (Diät)

Kohlenhydrate: Rest

(siehe Disclaimer)