Trainings - pläneGanzkörpertrainingsplan1bei 3x Gym pro Woche Ganzkörpertrainingsplan Auswählen Push/Pull Trainingsplan2bei 4x Gym pro Woche Push/Pull Trainingsplan Auswählen Push/Pull/Legs Trainingsplan3bei 5x Gym pro Woche Push/Pull/Legs Trainingsplan Auswählen oder Arnold-Split TrainingsplanArnold-Split Trainingsplan Auswählen
